Tu paro no depende de lo que cobrabas en neto. Depende de la base reguladora, que sale de tus bases de cotización. Y cuánto tiempo lo cobras depende de los días que has cotizado por desempleo. Si has dejado el trabajo por decisión propia, comprueba si una baja voluntaria permite cobrar el paro.
Aquí te explicamos cómo se calcula, con tablas y ejemplos, para que puedas hacerte una idea antes de pedirlo.
¿Cómo se calcula cuánto paro voy a cobrar?
El SEPE parte de tu base reguladora. Es la media de tus bases de cotización por desempleo de los últimos 180 días cotizados.
Sueldo bruto, sueldo neto y base de cotización
- Sueldo bruto: lo que cobras antes de descuentos.
- Sueldo neto: lo que te llega a la cuenta después de descuentos.
- Base de cotización: la cantidad sobre la que tú y tu empresa cotizáis a la Seguridad Social. Incluye la parte proporcional de las pagas extra.
Tu paro se calcula con la base de cotización. No con tu neto.
Qué conceptos influyen
Se incluyen el salario base, los complementos que cotizan y la parte proporcional de las pagas extraordinarias. La retribución por horas extraordinarias se excluye del cálculo de la base reguladora del paro, aunque figure en la base de cotización por desempleo. Las dietas y otros conceptos solo se incluyen cuando estén sujetos a cotización.
Por qué dos personas con el mismo neto pueden cobrar distinto
Porque pueden tener bases de cotización distintas. El mismo neto puede salir de brutos diferentes, con retenciones de IRPF distintas. Los complementos que cotizan y la prorrata de pagas extraordinarias también influyen; las horas extra se excluyen. Por eso conviene mirar tus bases, no solo tu neto.
¿Qué porcentaje de la base reguladora se cobra de paro?
El paro contributivo se paga así:
- 70% de la base reguladora durante los primeros 180 días.
- 60% a partir del día 181.
Ese importe tiene límites. Hay un mínimo y un máximo que veremos más abajo. Así que lo que cobras puede ser distinto del resultado de aplicar el porcentaje.
¿Cuánto paro cobraré según mi sueldo?
Esta tabla es orientativa. Muestra el importe teórico al 70% y al 60%, antes de aplicar topes, deducciones y ajustes.
Ojo: la primera columna es la base reguladora mensual, no tu sueldo neto.
| Base reguladora mensual | Primeros 180 días (70%) | Desde el día 181 (60%) |
|---|---|---|
| 1.000€ | 700€ | 600€ |
| 1.300€ | 910€ | 780€ |
| 1.600€ | 1.120€ | 960€ |
| 2.000€ | 1.400€ | 1.200€ |
| 2.500€ | 1.750€ | 1.500€ |
| 3.000€ | 2.100€ | 1.800€ |
En las bases más altas, el importe real será menor por el tope máximo. Y en las más bajas puede subir hasta el mínimo. Lo vemos ahora.
¿Cuál es el paro mínimo y máximo que puedo cobrar?
Los topes se calculan con el IPREM mensual incrementado en una sexta parte, no con el salario mínimo interprofesional. Para una jornada completa durante el periodo de referencia, en 2026 son los siguientes:
| Situación | Mínimo mensual | Máximo mensual |
|---|---|---|
| Sin hijos a cargo | 560€ | 1.225€ |
| Con 1 hijo a cargo | 749€ | 1.400€ |
| Con 2 o más hijos a cargo | 749€ | 1.575€ |
Estos importes son brutos. Con un IPREM mensual de 600€, la referencia con la sexta parte añadida es 700€. Los mínimos son el 80% sin hijos y el 107% con hijos; los máximos son el 175%, el 200% o el 225% según tengas cero, uno o dos o más hijos a cargo. Si has trabajado a tiempo parcial, los topes se ajustan al promedio de jornada de los últimos 180 días; por eso no siempre corresponde el mínimo íntegro de esta tabla. Comprueba siempre los importes vigentes en la página oficial de cuantías del SEPE.
Un ejemplo. Con una base reguladora de 2.000€ y sin hijos, el 70% serían 1.400€. Pero el máximo sin hijos es 1.225€. Así que la prestación sería de 1.225€ brutos al mes durante ese primer tramo, antes de descontar Seguridad Social e IRPF.
¿Cuánto tiempo puedo cobrar el paro según lo cotizado?
Para cobrar el paro contributivo necesitas haber cotizado por desempleo al menos 360 días en los 6 años anteriores. Cuentan los días que no hayas usado ya para un derecho anterior.
Cuantos más días cotizados, más dura la prestación:
| Días cotizados | Duración del paro |
|---|---|
| De 360 a 539 | 120 días (4 meses) |
| De 540 a 719 | 180 días (6 meses) |
| De 720 a 899 | 240 días (8 meses) |
| De 900 a 1.079 | 300 días (10 meses) |
| De 1.080 a 1.259 | 360 días (12 meses) |
| De 1.260 a 1.439 | 420 días (14 meses) |
| De 1.440 a 1.619 | 480 días (16 meses) |
| De 1.620 a 1.799 | 540 días (18 meses) |
| De 1.800 a 1.979 | 600 días (20 meses) |
| De 1.980 a 2.159 | 660 días (22 meses) |
| 2.160 o más | 720 días (24 meses) |
El máximo son 720 días, es decir, 24 meses.
¿Puedo cobrar el paro si he trabajado menos de un año?
El paro contributivo, no. Para eso necesitas 360 días cotizados. No se consigue por haber trabajado unos meses.
Pero hay otra opción: el subsidio por cotizaciones insuficientes. Es una ayuda para quien ha cotizado menos de 360 días. En general, hay que haber cotizado al menos 90 días.
No es automático. Tiene requisitos propios, como no tener ingresos suficientes o tener responsabilidades familiares. Mira bien tu caso antes de pedirlo.
¿Qué descuentos se aplican al cobrar el paro?
El importe que te reconocen es el bruto. Lo que te llega a la cuenta es el neto, y es menor. Hay dos descuentos principales.
Seguridad Social
Mientras cobras el paro, tu empresa ya no cotiza. El SEPE paga la parte de la empresa. Pero tu parte, la del trabajador, corre de tu cuenta. Se te descuenta de la prestación. En el supuesto general, en 2026 la aportación es el 4,85% de la base de cotización durante el desempleo: 4,70% por contingencias comunes y 0,15% por el mecanismo de equidad intergeneracional (MEI). No se calcula sobre el importe de paro que cobras. Hay particularidades para determinados sistemas especiales. Comprueba la base y la deducción en tu resolución y en el recibo de la prestación.
Retención de IRPF
El SEPE puede retener IRPF según tus ingresos y tu situación. Puede ser un porcentaje bajo o incluso cero. Y puedes pedir que te retengan más si quieres evitar sorpresas en la declaración de la renta.
¿Cómo puedo saber cuánto paro me corresponde exactamente?
La forma más fiable es la información oficial del SEPE. Puedes consultar tus datos y las herramientas disponibles en su sede electrónica.
Ten en cuenta una cosa. Cualquier estimación, incluida esta, es orientativa. Lo que cuenta es la resolución del SEPE que reconoce tu prestación. Ahí aparecen tu base reguladora, tu importe y tu duración.
Antes de pedir el paro, mira tus nóminas y tu vida laboral. Y cuando te llegue la resolución, compárala con lo que esperabas.
Si en tus nóminas ves algo raro en las bases de cotización, revisamos tu nómina para que compruebes que todo está bien.
Fuentes: artículos 269, 270 y 273 de la Ley General de la Seguridad Social, Orden PJC/297/2026 de cotización y cuantías anuales del SEPE. Revisado el 12 de octubre de 2026.
